握力器有什么用

握力器是生活中常见的锻炼器材，可以起到非常好的健身效果，锻炼身体的所有肌肉，有效促进血液循环，缓解疲劳，预防和缓解眼睛，预防心脏病等。很多人都会用握拍，尤其是男生。

利用抓握练习可以锻炼手部肌肉，增强手部力量，使手臂肌肉更强壮，便于抓握和举起物体。

2.增加手指灵活性

手指在使用握把时，可以通过不断的抓握等动作，增强十指的灵活性。

3.缓解疲劳

在一天的工作之后，进行良好的锻炼可以帮助放松手部肌肉，缓解这些部位的疲劳。

4.促进血液循环

抓握有助于促进手臂的血液循环，防止手臂麻木。

5.关节炎的预防

握力可以活动手臂关节，加速血液循环，维持关节血液循环，防止炎症，预防风湿性关节炎。

6.起到康复训练的作用。

对于手部肌肉和软组织受伤的人，使用握把可以作为康复训练工具，帮助他们尽快康复。

7.心脏病的预防

坚持运动可以增强心脏的收缩力，起到预防心脏病发作的作用。还能起到预防和治疗血栓形成的作用。

8.宫颈疾病的预防和治疗

经常进行抓握运动，对防治颈椎疾病有较好的效果。

9.鼠标手的预防和控制

现在的上班族每天都需要在键盘上打字，反复移动鼠标。由于长期密集、重复、过度活动，腕关节麻痹、肿胀、疼痛、抽筋。使用握把有助于缓解这种症状。

10.促进长寿。

握力器可以增强握力，握力强的人更强壮。强壮的身体可以保证各部分器官的正常运转，也可以长寿。因为女性天生肌肉的数量和质量不如男性，心脏射血功能、动脉携氧能力、静脉血回流能力都不如男性。所以握力对女性的影响会更大。

握拍锻炼你哪里的肌肉？

以四指为一穴，拇指、虎口为另一穴。挤两点。4组，每组8-12人，左手练习，右手练习。每天坚持会增加你的握力，前臂的围度也会逐渐增加。手柄完全变形后，慢慢松开。切记不要快速打开和关闭。不仅不能运动，还会导致肌肉疼痛。每天坚持锻炼，不要一次五六百下，休息几天再练。不会有很好的效果，反而会让肌肉紧张。

握拍锻炼哪里的肌肉？

根据握拍位置的不同，可以锻炼不同的肌肉。动作有很多种，比如单手、双手、上握、下握、双握等。每种姿势对应不同的肌肉。单手运动主要锻炼手部肌肉和前臂屈肌的力量，尤其是大鱼际肌、大鱼际肌和手内肌。

前臂屈肌可通过双手抓握或双夹腕运动来锻炼，肱二头肌、肱三头肌、三角肌和胸大肌也可锻炼。所以在不同的抓握位置锻炼不同的肌肉，根据自己的需要来选择。